Добавляем в практику работу с локальными объемами внимания. Учимся с их помощью воспринимать то, что в данный момент недоступно органам восприятия тела. Например, прежде чем войти в какое-то помещение, создайте объем внимания и проникните им в дом, попробуйте воспринять, что находится внутри: предме...

Осознание эмоциональных реакций, замена отрицательных, разрушительных состояний на положительные. В течение дня следить, наблюдать, осознавать эмоциональные реакции, состояния. Когда отследите негативную реакцию, надо сказать, например, я вижу свой страх (злость, гнев, раздражение, недовольство, зна...

Осознание воли, свертывание и развертывание объектов, процессов, событий и их смыслов. Выберите для работы любые три цвета, к которым вы относитесь одинаково нейтрально. Например, белый, черный и красный. Теперь из этих трех цветов выберите один, например, красный. Выбор цвета приводит к тому, что в...

Концентрацию и деконцентрацию на людях мы начинаем с самых близких, любимых и родных (родители, дети, любимые, друзья), а также с тех, кого мы терпеть не можем, ненавидим, считаем врагами, зависим или боимся. Когда мы с этими людьми общаемся, технику выполнять в обязательном порядке, также ее можно ...

Обычно точка концентрации внимания совпадает с точкой концентрации взгляда, но это не одно и то же. Концентрацию взгляда можно фиксировать, а концентрацию внимания перемещать и наоборот. Сконцентрируйте и зафиксируйте взгляд на точке в центре листа, а фокус внимания сместите в правый верхний угол, п...

Выполнить «Концентрацию, деконцентрацию и объемное внимание по визуальному полю восприятия», не теряя итогового состояния, выполнить «Концентрацию, деконцентрацию и объемное внимание на теле», добавить, «Звуковую концентрацию, деконцентрацию и объемное внимание». Так мы включим в работу все органы и...

1. Сконцентрировать внимание на звуке дыхания, чтобы его было лучше слышно, можно немного перекрывать голосовую щель или накрыть уши ладонями. 2. Не теряя дыхания, распределить внимание на прочие звуки мира, добиться его равномерного распределения по всем звукам. 3. Перевести внимание, на звуки, кот...

Пусть точкой концентрации будет дыхание, а фоном все прочие ощущения в теле. Внимание, через выделение отдельных объектов (ноги, руки, туловище, шея и голова) распределяется на весь фон (тело). Затем и само дыхание делается частью фона и возникает деконцентрация на теле. Ее длительное удержание прив...

1. Таламус первый орган, в котором собирается восприятие. Он обрабатывает сигналы от рецепторов, оценивает их и передает дальше, выделяя те, которые посчитал значимыми. Сосредоточившись на таламусе ты ощутишь опору в самом себе, внутреннее устойчивое равновесие, это проявление позиции зрящего, наблю...

Выполнить «Концентрацию, деконцентрацию и объемное внимание на листе». 1. Вновь сконцентрировать взгляд и внимание на точке. 2. Выделить края визуального поля восприятия по краям поля зрения слева и справа. Добиться, чтобы внимание не скакало слева на право, а удерживало оба края зрения одновременно...

В обычном состоянии, внимание следует за информацией поступающей от органов чувств тела, за их оценкой и реакцией тела-ума. При этом человек может думать, что понимает происходящее и реагирует осознанно, но это не так, если нет осознающего, отслеживающего движения внимания. Это обусловленное внешним...

Так как воля – это умение произвольно действовать исходя из осознанно принятого решения, то, для начала нам надо научиться контролировать свое внимание, иначе мы никак не достигнем поставленной цели. Цель – это воплощение смысла принятого нами решения. В нашем случае – развитие воли. Без умения удер...

Истинной природой души является чистая безличная Осознанность. Эта Осознанность является одной из пяти первооснов Мира. Другие четыре первоосновы, это: Свет (Бытие), Воля (движение, активность), Пустота и Ничто. Осознанность включает в себя как осознание, так и самосознание. Свет включает в себя сущ...

Представьте время, как некое бесконечное пространство, каждая точка которого является для кого-то настоящим. В этом бесконечном пространстве мы отметим две точки. Первая – рождение нашего тела (воспринимающего окружающий мир), а вторая его смерть. В бесконечном пространстве времени эти точки существ...

3 техника. По мере очищения и практики, состояние тишины ума, безмолвия будет возникать все чаще. Ощущение себя - я есть - останется, но никаких мыслей не будет. Задачей данного упражнения является созерцание ощущения себя – я есть - в тишине ума. Чтобы закрепить состояние внутренней тишины, дабы он...

2 техника. В течение дня наблюдать и выслеживать свое эго. В него входят оценочные образы себя и мира, а также всевозможные самоотождествления. Например, мне больно, это плохо. Больно мне из-за солнечного ожога, солнце плохое. Я не красивый – это плохо. Мне об этом напомнил один человек, это плохой ...

Очистка слов, удаление запретов и свобода проявления. У каждого человека есть слова, которые для него значимы, окрашены в эмоции или вызывают их. Кто-то не в силах сказать - я тебя люблю или прости меня – а для кого-то запретен мат. Кому-то вообще тяжело быть искренним, открыто и правдиво говорить о...

1 техника. В течение дня наблюдать мыслительную активность и задаваться вопросом: «Почему сейчас у меня возникла именно эта мысль?» Это нужно для того, чтобы вычислить программы ума, срабатывающие при возникновении определенных ситуаций и запускающие последовательности ответных реакций или действий....

Обычное бодрствующее сознание человека неотделимо от тела, так как является частью обусловленного организма, а организм – это проявление души, а та в свою очередь создается безличной осознанностью духа. Состояние сознания младенца безличное, недвойственное, оно не осознает само себя и свое существов...

2 техника. У этого упражнения те же задачи, но немного иной подход. Вспомните доминирующее чувство или эмоцию (сначала надо проработать разрушительные). Слейтесь с ней сознанием. Можно использовать дыхание. На выдохе проникаете в чувство или эмоцию сознанием, а на вдохе тянете сознание эмоции или чу...

1 техника. В течение дня наблюдайте за тем, какие эмоции и чувства у вас возникают, как они отражаются на состоянии сознания и тела. Но не оценивайте их, не делите на плохие или хорошие, просто наблюдайте, как они влияют. Чтобы не забывать следить, можно периодически задавать себе вопрос: «В каком с...

Чувства отражают субъективную оценку реальных или абстрактных объектов. С изменением оценки объекта меняется и чувство. Выражением чувства является переживание той или иной эмоции по отношению к объекту. Как и оценки, чувства делятся на положительные и отрицательные. Эмоции - это психофизические сос...

3 техника. Вы очистили сферу своих желаний, убрали ненужные привязанности и зависимости, вымели хлам навязанных представлений о том чего можно желать, а чего нельзя. Нет запрета, нет и безумного желания, потому что энергия течет свободно и не застаивается в искусственных запрудах, не распирает и не ...

2 техника. Итак, разбор закончен, настало время для веселого костра. Я не зря призывал вас не тратить силы на сортировку вещей по принципу нужное – не нужное, мы все равно сожжем все. Войдите в состояние сердечной открытости и принятия, увидьте в груди сияющий источник принятия. Это тот же огонь при...

1 техника. Сначала мы составим список потребностей, привязанностей, зависимостей и желаний. Делается это следующим образом. В течение дня вы следите за собой и фиксируете все потребности, привязанности, зависимости и желания, которые получается отследить. Можете записывать их, а можете запоминать. З...

Естественные потребности обусловлены строением и функционированием тела-сознания. Например, физиологическая потребность в дыхании, сне, питании, движении. Т.е. это жизненные потребности в чем-то необходимом для исправного функционирования тела-сознания. Есть эмоциональные и чувственные потребности: ...

1. Возьмите любое видео (художественное или документальное), фото, рисунок, песню или текст, вспомните человека или событие из жизни, которое вызывает у вас сильные эмоции (сначала проработать отрицательные, затем положительные), чувства. Начните наблюдать естественное дыхание и выйдите в позицию ос...

Если вы мысленно произнесете: «Мне важно…», - то ум не заставит себя ждать и сам продолжит предложение. И это хорошо, так как поначалу не надо будет прилагать усилий, чтобы выслеживать и находить важные для вас вещи. Мы вкладываемся в то, что для нас важно и редко задумываемся, почему нам важно имен...

Войдите в состояние сердечной открытости, любви и принятия, увидьте его чистый сияющий источник в груди. Мы будем просматривать свою жизнь год за годом, начиная с рождения. Для этого необходимо произнести: «Первый год», - и сосредоточиться на внутренних ощущениях от него. И если в том году внутри, в...

После осознания микрокосма, надо направить свое внимание на восприятие внешнего пространства, в макрокосм. Теперь мы будем выдыхать сознание в макрокосм (с галактиками их скоплениями и т.д.) и вдыхать его сознание в себя. Таким образом, мы сонастроим свой микрокосм и сознание с макрокосмом и сознани...