Вспомогательная техника программирования собственным голосом
Posted: Sun Nov 28, 2010 3:40 am
Всем привет!
Часто использую такую технику для усиления намерения входа в фазу, остановки внутреннего диалога, и для того чтобы не забыть чем хотел заняться в фазе.
Техника заключается в следующем: берете микрофон, любую программу для монтирования аудио файлов и записывайте несколько минут своей речи в форме утвердительного повествования, например:
"Я полностью расслаблен, мне очень комфортно, моё тело засыпает, сейчас я сосчитаю от 10 до 1 и моё тело окажется в глубоком сне. *медленно считайте*, (*далее тренировка на воображение, желательно каждый раз разная*) Я нахожусь в небольшой комнате. Здесь очень светло, я стою на мягком ковре из шерсти с длинным ворсом, я трогаю шершавую стену (*и так далее детально описывайте место, и максимально четко себе это представляйте, и наконец проговорите несколько раз вашу цель в фазе*) Мне необходимо попасть на вершину Эльбруса, или Я должен найти своего учителя (*повторить это около 10-15 раз*) "
Мне лично помогает наложение тихой спокойной музыки без слов. И так в целом три этапа: расслабление, воображение, и самопрограммирование. В 60% случаев снов после прослушивания записи бывают в том месте, что вы опишите. Хороший триггер на осознание :)
Важно:
- выдерживать хорошие паузы,
- говорить вкрадчивым, тихим голосом
- использовать утвердительные формы
- не использовать отрицание
Почему это работает? Думаю потому, что собственный голос, даже когда он звучит из вне - воспринимается как собственное мышление в реальном времени, таким образом вы подменяйте внутренний диалог, заранее продуманными мыслеформами.
P.S.: Возможно кому-то потребуется немного времени, чтоб привыкнуть к записи своего голоса.
Часто использую такую технику для усиления намерения входа в фазу, остановки внутреннего диалога, и для того чтобы не забыть чем хотел заняться в фазе.
Техника заключается в следующем: берете микрофон, любую программу для монтирования аудио файлов и записывайте несколько минут своей речи в форме утвердительного повествования, например:
"Я полностью расслаблен, мне очень комфортно, моё тело засыпает, сейчас я сосчитаю от 10 до 1 и моё тело окажется в глубоком сне. *медленно считайте*, (*далее тренировка на воображение, желательно каждый раз разная*) Я нахожусь в небольшой комнате. Здесь очень светло, я стою на мягком ковре из шерсти с длинным ворсом, я трогаю шершавую стену (*и так далее детально описывайте место, и максимально четко себе это представляйте, и наконец проговорите несколько раз вашу цель в фазе*) Мне необходимо попасть на вершину Эльбруса, или Я должен найти своего учителя (*повторить это около 10-15 раз*) "
Мне лично помогает наложение тихой спокойной музыки без слов. И так в целом три этапа: расслабление, воображение, и самопрограммирование. В 60% случаев снов после прослушивания записи бывают в том месте, что вы опишите. Хороший триггер на осознание :)
Важно:
- выдерживать хорошие паузы,
- говорить вкрадчивым, тихим голосом
- использовать утвердительные формы
- не использовать отрицание
Почему это работает? Думаю потому, что собственный голос, даже когда он звучит из вне - воспринимается как собственное мышление в реальном времени, таким образом вы подменяйте внутренний диалог, заранее продуманными мыслеформами.
P.S.: Возможно кому-то потребуется немного времени, чтоб привыкнуть к записи своего голоса.