Не могу заснуть!!!

[pellMAN]

Помогите пожалуйста!
После того как я просыпаюсь в 06:00 ,бодрствую 5-10 мин.
Пытаюсь заснуть снова,но уже не получается.
Просто-напросто не могу.
Пробовал вставать на час раньше,позже,не помогло.
Хотя раз в неделю заснуть получается.
Может быть есть какая-нибудь техника засыпания?

[Йона Рабинович]

Удобная поза + неподвижность (даже если очень хочется пошевелиться), + неподвижность мысли, то есть она строго однонаправлена, упорядочена, можно применить концентрацию, типа счета до 10 и обратно по кругу, или визуализация прохождения по определенному знакомому маршруту по кругу, пока не заснешь, то есть как можно больше благоприятных для засыпания моментов.. А вообще нужно еще узнать когда ты ложишься спать, если в 9 вечера то все ясно, если час -два ночи, то будет другой немного разговор

[pellMAN]

Удобная поза + неподвижность (даже если очень хочется пошевелиться), + неподвижность мысли, то есть она строго однонаправлена, упорядочена, можно применить концентрацию, типа счета до 10 и обратно по кругу, или визуализация прохождения по определенному знакомому маршруту по кругу, пока не заснешь, то есть как можно больше благоприятных для засыпания моментов.. А вообще нужно еще узнать когда ты ложишься спать, если в 9 вечера то все ясно, если час -два ночи, то будет другой немного разговор

Ложусь спать я где-то в 00:00-01:00!
Понимаете перед засыпанием я создаю намерение,чтобы после пробуждения не забыть делать техники,не дёргнуться,не открыть глаза.
Как это всё совместить?

[Йона Рабинович]

Да , правильно все делаешь, то есть а заснуть не можешь правильно я понял? А спишь до этого 5-6 часов.. Как происходит этот процесс? Засыпание наступает рано или поздно, или заснуть не удается ни через час ни через два и нужно уже вставатЬ? Или как, что-то не совсем я.. Мало информации

[pellMAN]

Да именно так,лежу как дурак по 2-3 часа,после этого даже в Фазу не хочется.
Может я не могу уснуть из-за того что боюсь пропустить момент пробуждения,просто раньше
в такое время я мог легко заснуть когда не создавал намерение,и в основном в Фазу я попадал
спонтанно.

[Йона Рабинович]

хм, сложно даже что-то посоветовать, я если честно люблю поспать, и 5 часов сна для меня очень мало, я просто физиологически не высплюсь и засну все равно, хочу я или нет. А тут сложно сказать, значит у тебя нет потребности в длительном сне (сколько лет?).

**Может я не могу уснуть из-за того что боюсь пропустить момент пробуждения**
возомжно, можно попробовать засыпать не думая о фазе, и вообще просто засыпать без всякой цели, все равно сны будут яснее и вообще сон чувстительнее, потому что подсознание все равно сохранит все установки и намерения, хоть сознательно ты и будешь засыпать без намерения. Когда будет практика в свободном засыпании, тогда можно начать понемногу создавать намерние, опять же постепенно.. Может проблема в интенсивности с которой создается намерние :)

[pellMAN]

Мне 14 лет,5-6 часов мне полностью хватает чтобы выспаться.
Но вот если рано нужно вставать и куда-то идти,тут же клонит на сон.
Насчет интенсивности намерения,первые разы пытался уснуть с мыслю(((сейчас проснусь, не двинусь,не открою глаза и сразу буду делать техники)))сколько раз я не пытался так делать
заснуть не получалось.На следующую неделю я пробовал несколько раз произнести эти слова и просто засыпать,тоже без результата.
Вчера пытался заснуть с намерением днём и как не странно получилось,в Фазу конечно не попал но спал как убитый и после пробуждения сделал 4 техники
по 4 цикла.

[Phaseman]

Перестань думать о засыпание. Просто засыпай.

[Yunga]

Дак а зачем вообще просыпаться так ярко?Всего-то что нужно сделать - это после просыпания тут же почти уснуть+техники.Вот фаза по сути.Только может возникнуть идея типа - а ну нах это всё) спать охота) ВОт это главная проблема)